Como Prevenir A Retenção De Líquidos

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Como Prevenir A Retenção De Líquidos

Em torno de 60% do nosso peso é constituído de água. Toda essa água ajuda a transportar nutrientes importantes que alimentam nossas glândulas, ossos e músculos. Além disso, facilita a eliminação de toxinas.
Em condições normais, o nosso organismo tem um mecanismo de regulação dos fluidos. Mas algumas vezes este equilíbrio se vê alterado por causas muito diferentes.
Os sintomas da retenção de líquidos são: Cansaço, sensação de peso de perca e tornozelos, cólicas, aumento de peso, perda de formulário em mãos, tornozelos (causada pelo inchaço).

As causas mais frequentes da retenção de líquidos são uma má circulação, má alimentação, sedentarismo, etc.
A má circulação implica sensação de peso, formigamento, inchaço… Desconforto que cedem com o repouso. Para aliviar estes sintomas deverá realizar massagens em movimentos circulares desde o pé até as coxas), exercícios na cama (levantando as pernas fazendo bicicleta no ar, rodando os tornozelos), descansar alguns minutos com as pernas sobre um banquinho (10cm acima da altura da cintura).

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Quando consumimos muitos amidos e açúcares (farinhas, cereais refinados, produtos de pastelaria industrial, etc.), o organismo acaba transformando-os em gordura e armazenado, mas esse processo também se retêm líquidos. Durante o processo digestivo, o organismo decompõe os amidos e açúcares na forma de glicose. Mas, uma vez no sangue, voltam a se unir para serem armazenados na forma de glicogênio, que é uma cadeia de glicose. Quando o organismo une essas glicose, também sintetiza a água, e assim ficamos com mais água. É necessário consumir mais abrangentes, e tomar alimentos diuréticos, como a alcachofra, o esparrago, abobrinha, pepino, etc., que ajudam a reduzir a retenção de líquidos.

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Um estilo de vida sedentário como permanecer muitas horas de pé, prisão de ventre, dormir pouco em má postura também provoca retenção. Todos estes hábitos diminuem a circulação do sangue e retiram oxigenação ao organismo. Caminhar é muito benéfico, principalmente no caso de varizes. Tomar Power Red composição e Thermatcha funciona também. Se trabalhamos sentados por muito tempo, devemos tentar levantar pelo menos uma vez a cada hora e mover de vez em quando os dedos dos pés.

 

Aprenda a escolher os melhores hidratos de carbono

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Aprenda a escolher os melhores hidratos de carbono

A Cada dia somos mais conscientes de que a alimentação influencia muito diretamente no nosso estado de saúde, e, no entanto, a cada ano cresce o número de pessoas com excesso de peso. Estamos Cada vez mais sedentários, nos movemos menos e não diminuímos as calorias que consumimos. O que se come e não se queima se acumula em forma de gordura nos quadris, glúteos e abdômen, entre outros locais, colocando em risco a nossa saúde.
Na hora de escolher os alimentos a consumir, há que ter em conta o tipo de nutrientes que nos dão. Se nós queremos levar uma alimentação correta, não podem faltar em nossa mesa alimentos de todos os grupos que nos garantam o correto aporte de proteínas, hidratos de carbono e gorduras.

Os hidratos de carbono têm um papel crucial na nossa dieta, pois são a fonte majoritária de energia. Dentro deste grupo, existem dois tipos: os de rápida assimilação, que fornecem energia ao pouco de serem ingeridos, como a massa, o arroz, a batata e os doces, e os de absorção lenta, que demoram mais tempo a chegar à corrente sanguínea e nos fornecem energia de forma mais lenta e gradual, como a maioria das frutas, verduras e legumes.

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Esta diferenciação vai ser importante para entender um dos mecanismos do apetite, pois a quantidade e rapidez com que equiparam os hidratos de carbono se relaciona com a sensação de fome. Quanto mais rápido passem para a corrente sanguínea, maior será a sensação de apetite e mais rápido é exibida. Com os alimentos ricos em hidratos de carbono de absorção lenta, a sensação de apetite será menor e vai aparecer mais tarde. Muitos de nós vimos como quando consumimos um prato rico em hidratos de carbono de assimilação rápida, por exemplo, arroz, sentimo-nos cheios, mas poucas horas depois, voltamos a ter a sensação de apetite. Isso se deve à ação da insulina.

Quando comemos muitos hidratos de carbono, atuam cerca de enzimas que fragmentam estas moléculas em glicose, que entra na corrente sanguínea para que o distribua aos órgãos e tecidos. A hormona que torna possível a passagem da glicose do sangue para os tecidos é a insulina, que se reúne no pâncreas em função da glicose sangüínea, ou seja, se há muita glicose no sangue, o pâncreas, produz muita insulina, e se há muita insulina, o açúcar desaparece rapidamente de nosso sangue. É neste momento, quando surge a sensação de apetite, principalmente de alimentos doces. Por tudo isso, uma maneira eficaz de controlar o apetite e a acumulação de gordura é vigiar a entrada de glicose no sangue.

Além dos carboidratos, convém prestar atenção a outros grupos de alimentos, como a importância das proteínas e das gorduras.
As proteínas são especialmente importantes, uma vez que representam os tijolos” celulares. São indispensáveis para a síntese e reparação de estruturas, mas há que ter cuidado com o excesso de proteínas, já que podem ser prejudiciais para o rim.

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Nutricionista
Bons dias,
como dizes, há hidratos de carbono de cadeia longa complexos conhecidos comumente como amidos e outros de cadeia curta e simples. Esta clasificacicación corresponde à estrutura química destes nutrientes. No entanto, essa estrutura não reflete o efeito fisiológico dos carboidratos nos níveis de glicose sangüínea. Por isso, existe uma outra classificação dos alimentos que contêm hidratos de carbono em função da velocidade com a são equiparados, ou seja, em função de seu índice glicêmico. Nós Tendemos a pensar que os hidratos de carbono de cadeia longa são assimilados com mais lentidão e, portanto, têm um índice glicémico mais baixo. No entanto, os alimentos de alto índice glicêmico tendem a ser a batata, os cereais refinados, tipo macarrão, arroz e pão branco. As versões integrais têm um índice glicêmico menor devido ao seu conteúdo em fibra, o que diminui a velocidade de absorção dos carboidratos. Os alimentos com índice glicémico médio baixo tendem a ser os legumes e a maioria das frutas e legumes.

No caso dos atletas, efetivamente, se recomendam os hidratos de carbono de alto índice glicémico tipo macarrão, batata, Lineshake,arroz, Detophyll, etc., mas para carregar suas reservas de glicogênio do rosto ao esforço.
Esperamos ter esclarecido suas dúvidas e se você tiver qualquer outro comentário, não hesite em voltar a escrever.

Os erros mais comuns quando se inicia um relacionamento amoroso

Quando surge a oportunidade de iniciar um novo relacionamento com alguém que realmente nos importa, temos certos medos, já que não queremos cometer um erro que estraga tudo. Por exemplo, indo muito rápido, criando expectativas ou ciúmes são alguns erros que podem assustar o nosso parceiro.

Acalme-se! Em seguida, mostraremos quais são os erros mais comuns para você saber como evitá-los.

1) Abrir-se muito rápido

Dê sua confiança pouco a pouco, não abra seu coração e sentimentos tão rapidamente. Embora seja natural confiar na pessoa que você quer conhecer, não é bom se abrir demais e jogar muitas informações no início de um relacionamento. É melhor que no começo você evite histórias de sua infância, histórias íntimas ou familiares.

2) Não se preocupe com sexo

Não há uma regra universal que diga quando a intimidade com nosso parceiro deve começar. No entanto, se você faz sexo antes de conhecer, pode colocar o relacionamento em uma única categoria física e isso pode fazer com que você perca o interesse.

É importante que os homens dediquem tempo e interesse para conhecer todas as suas qualidades antes do sexo. Portanto, não tenha medo de aproveitar o tempo que passam juntos para conhece-lo e sentir-se bem. Você vai ver que ele vai respeitá-la mais por defender seus sentimentos.

3) Espie suas coisas

Erro grave! Mesmo que seja tentador olhar para o celular ou ler seus e-mails, não é bom espiar. Você só conseguirá trair sua confiança e isso não é uma coisa boa no começo ou em qualquer momento do relacionamento. Portanto, controle seus impulsos e evite espiar as coisas do seu futuro parceiro.

4) Escreva em excesso

Quer se trate de uma chamada, mensagem de texto, e-mail ou todos os itens acima juntos, um erro comum em iniciar um relacionamento é ligar ou escrever muito em todos os momentos. Encontre o seu espaço e deixe-o ter o seu. Não é bom controlá-lo ou estar ciente do que ele faz o tempo todo. Sem dúvida, ele não procura uma mãe em você que o controle diariamente.

5) Negligenciando-se

Embora seja muito importante nutrir o relacionamento, fazer coisas em conjunto e dedicar tempo a ambos, também é necessário que cada um dedique um tempo para si próprio.

Muitas vezes acontece (e ambas as partes) que em um relacionamento as pessoas se tornam uma e não sabem como ser separadas ou não querem. Embora possa ser um bom sinal de amor, negligenciar as necessidades pessoais é um grande erro.

Portanto, reserve um tempo para ler um bom livro, fique em casa, faça seus hobbies pessoais ou saia para jantar com os amigos.

Gostou das dicas? Elas forem oferecidas pelo site Tator e Magias, site especializado em amarração amorosa. Em breve traremos novos artigos sobre relacionamento para ajuda-los a conquistar a pessoa amada!

Referencias para este artigo: https://www.tarotemagias.com

 

Exercícios cerebrais

Exercícios cerebrais

Eles dizem que o envelhecimento é uma das causas que levam ao enfraquecimento do desempenho do seu cérebro. À medida que envelhece, a sua memória fica fora de forma, é por isso que existem doenças como a infeliz doença de Alzheimer. Felizmente, já existem maneiras conhecidas que podem ajudá-lo a melhorar o desempenho do seu cérebro, dando-lhe assim a proteção contra a deteriorada deterioração do cérebro.

Uma boa prevenção é a inclusão de frutas e vegetais coloridos para sua dieta. Quanto mais brilhante a cor da fruta ou vegetais, mais saudável e mais fresca é, portanto, melhor. Como você pode saber, alimentos saudáveis ​​ajudam o corpo a se livrar de toxinas pouco saudáveis ​​porque esses alimentos possuem antioxidantes. Se você seguir esse tipo de dieta, então, você pode ter uma chance de 70% menor de sofrer de demência quando envelhecer.

As vitaminas, especialmente a vitamina B também podem ajudar a manter a aptidão do seu cérebro. Se você falta vitamina B, você é mais propenso a sofrer de doença de Alzheimer e muitas outras doenças. Então, você pode querer incluir suplementos vitamínicos em sua refeição diária. Se você não sentir que precisa de suplementos, então você pode querer reduzir o consumo de álcool e cigarros porque essas substâncias, juntamente com o café e o açúcar, podem usar o estoque de vitamina B do seu corpo. Além disso, você também deve Tente comer mais feijão e vegetais verdes porque estes são ricos em vitamina B.

Você deve ficar longe de gorduras ruins que vêm de junk foods. Seu cérebro pode ser composto de gorduras, mas isso não significa que ele deve vir das gorduras dos cachorros quentes. Em vez de comer alimentos não saudáveis, desfrute de gorduras boas, como peixe e nozes e todos aqueles alimentos que são boas fontes de ácidos graxos ômega-3. Se você fizer isso, você terá uma maior chance de manter seu cérebro em sua melhor forma.

O estresse é outra coisa que você deve evitar se quiser um cérebro saudável. Por isso, você deve proteger-se de estar muito estressado e de ser surpreendido por todo o drama que pode vir a sua maneira. Solte sua tensão, relaxe e medite para que você possa dar ao seu corpo e à sua mente o tempo necessário para recarregar. Além disso, basta descansar e dormir. De seis a oito horas de sono são altamente sugeridas para manter sua mente em seu auge. Depois de um bom descanso, você deve se envolver em atividades saudáveis, como exercitar e trabalhar. Isso manterá seu corpo ativo e alerta.

Finalmente, se você estiver exercitando seu corpo, você também deve exercer seu cérebro. Sempre use sua mente – pense e repense. Mantenha seus músculos cerebrais ativos ao ler, fazendo enigmas, respondendo palavras cruzadas e socializando com outras pessoas. Há muitas atividades que são projetadas para mantê-lo pensando. Qualquer tipo de atividade a partir da qual você pode aprender vale a pena tentar. Não tenha medo de explorar, o aprendizado ativo é a chave para o exercício real da sua mente.

Como você sabe, quanto mais saudável você for melhor. Seu cérebro também deve sentir o mesmo. Se você está fazendo todo o seu bem para se manter fisicamente apto, você também deve se manter mentalmente apto. Combate todos os fatores que podem causar o enfraquecimento do desempenho do seu cérebro.

Se você quiser saber mais sobre os exercícios cerebrais que ajudam na memória e no aprendizado, visite www.InstantSpeedLearning.net